Boxed(True/False)

5 أسباب تمنعك من التخلص من الوزن الزائد

 5 أسباب تمنعك من التخلص من الوزن الزائد 

 5 أسباب تمنعك من التخلص من الوزن الزائد
 5 أسباب تمنعك من التخلص من الوزن الزائد 


التخلص من الوزن الزائد  هو أمر ليس سهلًا على الإطلاق، فالكثير من الأشخاص يظلون يحاولون، ويحاولون في خسارة الوزن ولكن في النهاية بلا جدوى، فيجدون أنفسهم محبطين للغاية، وقد يكون السبب الحائل بينك وبين تخلصك من الوزن الزائد لا يستدعي كل هذا الإرهاق، ولا المعاناة، لهذا في التقرير التالي سنعرفكم على 5 أسباب تمنعك من التخلص من الوزن الزائد ويمكنك بواسطة بعض التغييرات البسيطة الوصول إلى المسار الصحيح الذي تريد أن تكون عليه. 

دعك من الأنظمة الغذائية، والتمارين الرياضية 


هذا الكلام لا يعني التخلي عن إتباع أي نظام غذائي، أو ممارسة الأنشطة الرياضية، ولكن يجب أن تفهم أن ليس كل نظام غذائي تمكن غيرك من تحقيق النجاح فيه من خلال اتباعه ستتمكن أنت أيضًا من تحقيق النجاح فيه، فالبشر مختلفة، ولكل شخص طبيعته، واحتياجاته الخاصة، لهذا يجب أن يضع كل شخص النظام الصحي الخاصة به، والمناسب لميزانيته، وأهوائه حتى يتمكن من التخلص من الوزن الزائد  حاول أن تجرب العديد من الأنظمة الصحية المتنوعة حتى تستطيع أن تجد النظام المثالي الذي يتناسب معك، ويحقق لك أقصى استفادة. 

ولي اهتمامك الكافي للطعام 


الكثير من الناس يعتقدون أن النظام الغذائي الصحي يعتمد على تقليل الدهون، والخضروات، غير مدركين لضرورة وجود تنوع غذائي، وتخصيص لحصص الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم، فحتى إذا كنت تتناول الخيار، فبالرغم من أنه صحي، وسعرات الحرارية قليلة، ولكن مع استمرار تناولك له ستستمر في إضافة المزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن الحد إلى نظامك الغذائي، وبهذا لن تتمكن من التخلص من الوزن الزائد لذا ننصح بضرورة الاحتفاظ بدفتر مذكرات للطعام، وتقوم فيه بتسجيل كل ما تأكله لبضعة أسابيع، وهذا لكي تتمكن من معرفة ما هي الوجبات التي يمكنك الاستغناء عنها، واستبدالها بوجبات أخرى أكثر صحية، فهذه الطريقة ممتازة في حساب ما يدخل جسمك من سعرات حرارية، وما أنت تحتاج إليه بشكل فعلي.

لا تولي اهتمامك للصالة الرياضية فقط 


لا أحد ينكر أن النشاط الرياضي، والألعاب التي تمارسها في الجيم، لها دور فعال في خفض الوزن، ولكن في الواقع الأمر لا يقتصر على الصالة الرياضية فقط، فيجب أن يمتد نشاطك البدني على مدار اليوم، حتى تعمل على إبقاء جسمك في نطاق الحرق بصفة مستمرة، حاول تخصيص ساعة، أو نصف ساعة يوميًا على الأقل للمشي، أو صعود السلالم، فهذا إن لم يحدث فرقًا في لياقتك البدنية، ووزنك على المدى القصير، فهو كفيل بأن يحدث هذا الفرق على المدى الطويل.  

لا تيأس من الوصول إلى مستويات منخفضة في التخلص من الوزن الزائد  


كثيرًا من الناس المقدمين على إنقاص الوزن يتمكنون فعلًا من ذلك، ولكن بمرور الوقت يجدون أنهم يحققون معدلات منخفضة في نقصان الوزن، وهذا لا يدعي للإحباط، أو العزوف عن التكملة في مشوار التخلص من الوزن الزائد فهذا أمر طبيعي يطبقه الجسم لكي يتعامل مع الوزن الذي فقده لكي يحميه، لهذا يجب أن تجعل مشوار فقدان وزنك أسلوب حياة، ويجب أن تنتظر التغييرات التي تحدث في الوزن على المدى الطويل، وليس القصير، فنزول الوزن أتى لا محالة طالما أنك تتمسك بالأسلوب الصحي، فقط الأمر يستغرق المزيد من الوقت، وحتى إن كنت لا ترى النزول الفعلي على الميزان ستجده في المقاسات الخاصة بالجسم. 

تحتاج المزيد من النوم 


النوم الجيد هو عنوان ليوم جيد، حيث كلما كان جسدك مرتاح سيصدر المزيد من الطاقة الإيجابية حولك، وبهذا ستنجذب إليك الظروف الجيدة، وسيكون يومك خالي من التوتر، والضغوطات، والاكتئاب، وهي جميعًا أمورًا تقف حائلًا بينك، وبين التخلص من الوزن الزائد حتى، وإن كان ذلك غير مريء بالنسبة لك، ولهذا في كل المقالات دائمًا ما نشدد على ضرورة الحرص على النوم لمدة 7 أو 8 ساعات يوميًا، فهذا هو القدر الذي يحتاجه الجسم لكي يبقى ذهنيًا غير مشوش، ولكن إذا حالت بينك الظروف، وبين النوم لا تهمل أن تعطي لنفسك قيلولة أثناء اليوم حتى تستطيع تجديد طاقتك من جديد، والمواصلة بذهن صافي. 


كانت هذه أبرز الأسباب التي تقف عقبة في طريق التخلص من الوزن الزائد لمزيد من المقالات المتعلقة بالوزن يمكنكم متابعة قسم العناية بالوزن في موقع مصارحة

إرسال تعليق

0 تعليقات