Boxed(True/False)

كيف اخسر وزني سريعا

كيف اخسر وزني سريعا

كيف اخسر وزني سريعا
كيف اخسر وزني سريعا


كيف اخسر وزني سريعا سؤال يتردد كثيرًا على أذهان الذين يعانون من السمنة ويريدون فقدان الوزن، ومما لا شك فيه أنه على مدى السنوات الماضية زاد حجم الوعي بالسمنة، وأضرارها، وما يمكن أن تسببه من مخاطر صحية كثيرة على الإنسان، وأصبحت أيضًا هناك معايير جديدة للجمال من أهمها الجسم المتناسق القوام، ولهذا يطرأ تساؤل كيف اخسر وزني سريعا كثيرًا على أذهان هؤلاء الذين يعانون من السمنة، فالجميع اليوم يعرف بلا استثناء أنه بمجرد الاعتماد على نظام صحي يحجم الوجبات التي يتناولونها سيتمكنون من فقدان الوزن، ولكن الإرادة المفقودة تجعل سبيل فقدان الوزن يكاد يكون مستحيلًا.



كما أن الأنظمة الغذائية المملة تجعل الشخص في حالة ملل منها، لذا يتركها، ولا يستمر فيها كثيرًا. ولهذا نحن نشدد دائمًا على ضرورة اتباع نهج حياة صحي بدلًا من إتباع أنظمة ريجيمية مملة تتركها مع أول شعور بالملل، ومع هذا النهج الصحي هناك أساسيات يجب أن تراعيها جيدًا، وتنتبه لها، وهذا حتى تتمكن من فقدان الدهون التي تعاني منها، والوصول إلى الوزن المثالي الذي تريده، وهذا تحديدًا ما سنناقشه معكم في فيديو اليوم، حيث سنجاوبكم على تساؤل كيف اخسر وزني سريعا من خلال التعرف على مجموعة من الأساسيات البسيطة التي ستساعدك كثيرًا في مشوار فقدان وزنك.

كيف اخسر وزني سريعا


تناول الطعام، وعلاقته بالسعرات الحرارية


لا شك أن فقدان الوزن متعلق بشكل رئيسي بالسعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، فمهما كان مقدار السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا، يجب عليك أن تحرق سعرات حرارية أكثر لكي تتمكن من فقدان وزنك، فمثلًا عندما تحرق ما يقارب من 3500 سعر حراري، فأنت بذلك تمكنت من فقدان رطلًا واحد من وزنك، وحرق السعرات الحرارية لا يعتمد على الرياضة فقط، ولكن أيضًا يعتمد على طبيعة الأنشطة الحياتية التي تقوم بها، لذا، فإن دائمًا أغلبية العاملين في أعمال شاقة قادرين على الحفاظ على معدل وزن معتدل مقارنة مع العاملين في الأعمال المكتبية، بالرغم من أنهم يستهلكون مقدار طعام أقل من المقدار الذي يستهلكونه العاملين في الأعمال الشاقة، وهذا يرجع إلى أن طبيعة أنشطة العاملين في الأعمال الشاقة تساهم في حرق سعرات حرارية أعلى مما يستهلكونه، لذا، فهم قادرين على الحفاظ على أوزانهم معتدلة، أو حتى تخفيض وزنهم.


من جانب آخر، هناك طريقتين يمكنك بها حرق السعرات الحرارية، وهما أمما ممارسة الرياضة على اختلاف أنواعها، أو التقليل من كمية السعرات الحرارية، والأفضل أن تعتمد على الطريقتين في إنقاص وزنك، لأن هذا يضمن أن جسمك يستهلك العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال فترة فقدان الوزن.

ملحوظة هامة


يوصى خبراء التغذية بعدم استهلاك مقدار أقل من 1200 سعر حرارية في اليوم، وهذا لسد احتياجاتك من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وحتى لا يدخل جسمك في حالة مجاعة، ويخزن كافة الأطعمة التي تدخل له مهما كانت بسيطة على هيئة دهون.


يجب الأنتباه أيضًا أن التوتر، والقلق، والنوم، والهرمونات تؤثر بشكل رئيسي على كيفية فقدان وزن الجسم.

إرسال تعليق

0 تعليقات