Boxed(True/False)

6 نصائح من أجل فقدان الوزن بدون رجيم

6 نصائح من أجل فقدان الوزن بدون رجيم 

 
6 نصائح من أجل فقدان الوزن بدون رجيم
6 نصائح من أجل فقدان الوزن بدون رجيم 

نقدم لكم اليوم 6 نصائح من أجل فقدان الوزن بدون رجيم فهل سئمت من إتباع الأنظمة الرجيمية المملة التي تعدك بالحصول على وزن مثالي بمجرد تطبيقها، ولكن المشكلة تكمن في طبيعة الأغذية الصارمة التي تفرضها عليك، والتي تكون لا تتناسب بشكل، أو بآخر مع النظام الخاص بحياتك. في الحقيقة لا داعي بعد الآن للجلوس كثيرًا تحت رحمة الأنظمة الريجيمية، وما تفرضه علينا من أطعمة علينا أن نتعامل معها حتى، ولو كنا لا نحبها، فبطرق بسيطة جدًا يمكنك تخفيض وزنك، وباستراتيجيات بسيطة أيضًا يمكنك التخلص من كافة الوزن الزائد الذي تعاني منه، والحصول على وزن صحي ليس شرطًا أن يكون وزن مثالي، ولكن يكفى أن يكون وزن صحي، فتابعونا في التقرير التالي لتتعرفوا على نصائح فقدان الوزن بدون رجيم 

التغير يكمن في مطبخك 


المشكلة الحقيقة التي تسبب في زيادة وزنك هي لجوئك إلى الوجبات السريعة، والحقيقة أنت لست وحدك في هذه الدوامة، فهناك الكثير من الشباب غيرك ممن يعانون من هذه المشكلة، فالمقاصف الخاصة بالوجبات السريعة، والمحلات أصبحت متاحة في أي مكان نمر عليه، وحتى لا داعي لأن نرهق أنفسنا في الخروج للشراء بعد الآن، فبمجرد الاتصال برقم الهاتف الخاص بإحداها ستجدها تدق بابك، ولكن ليست المشكلة ترجع إلى ذلك السبب تحديدًا، ولكن الأمر أكثر من ذلك، فالمشكلة في الأساس نابعة من مطبخك، فإذا كان هناك أطعمة صحية مميزة ذات طعم مميز داخل مطبخك لما لجأت إلى هذه الوجبات السريعة، واكتسبت معها المزيد من الوزن مع كل مرة تطلبها فيها، وأنفقت عليها الكثير من المال، لذا نصيحتنا الأولى لك من نصائح فقدان الوزن بدون رجيم هي أن تقوم بملئ مطبخك بوجبات صحية مميزة الطعم، وليس فقط وجبات صحية ذات طعم مقزز، وهذا حتى لا تجد نفسك محاط بأطعمة مملة تجعلك تصرف النظر عنها، وتذهب للأطعمة السريعة. كما أن هذا أيضًا سيوفر عليك الكثير من المال الذي كنت تنفقه في شراء الوجبات الجاهزة. 

تعرفوا أيضًا على 

7 طرق هامة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

خطط مسبقًا 


مع رتم الحياة اليومي، والسريع بالتأكيد هناك أيام ترجع إلى المنزل، وأنت مرهق للغاية، لذا، فلن تستطيع الوقوف على قدميك لتحضير وجبة طعام صحية بالنسبة لك لتتناولها، ومع الجوع الذي يقرص معدتك، فإن أول ما ستقوم به هو أن تطلب الطعام الجاهز على الفور، أو تشتريه في طريقك إلى العودة إلى المنزل، حتى، ولو كان هناك طعام صحي موجود في مطبخ منزلك، لأنك متأكد أنك لن تستطيع أن تقف حتى تقوم بطهي طعامك، لذا الحل هنا يكمن في التخطيط مسبقًا، حتى تستطيع النجاح في خسارة وزنك، خطط بشكل مسبق في العطلة الأسبوعية إلى الوجبات الخاصة بك، والتي ستتناولها على مدار الأسبوع، قم بشراء المكونات الخاص بها، وحضرها، واتركها محفوظة في الثلاجة على التسخين، فهذا سيساعدك بشكل كبير على تخطي وزنك الزائد، كما أنه سيساعدك أيضًا على تجنب مضار الأطعمة السريعة التي تفعلها في الجسم.

لا مشكلة في بقايا الطعام 


قد تكون النصيحة السابقة من نصائح فقدان الوزن بدون رجيم صعبة نوعًا ما على فئة من الأشخاص، خصوصًا من لديهم وقت راحة قصير، فهم يريدون استغلال يوم العطلة الأسبوعية في المرح، ولا يريدون قضاءه كله في المطبخ لتحضير طعام الأسبوع القادم كله، يمكنك ببساطة طبخ وجبتين، أو ثلاثة، لأنك بالتأكيد لن تتناول كل الطعام الذي قمت بتحضيره، فبالتأكيد سيتبقى الكثير من بقايا الطعام. هنا يمكنك قسم وجبتك على يومين، أو إعادة إحياء بقايا الطعام المتوفرة لديك من خلال دمجها مع أطعمة أخرى تحضر بشكل سريع. 

تعرفوا أيضًا على 

أغذية يوصي بها خبراء التغذية الصحية

استعن بالانترنت 


أغلبية الناس تملك الكثير من كتب الطهي، ولكنهم في الواقع لا ينظرون داخلها، وهذا أما لأنها ممله، أو لأنهم لا يتذكرون أين ألقوا بها، ولكن الأنترنت حل هذه المشكلة، فلا داعي للاستعانة بكتب الطهي بعد الأن، يمكنك ببساطة تحضير أي وجبة تطرأ على بالك في أي وقت من خلال الاستعانة بالانترنت، وواحد من أبرز المواقع الذي سيساعدك في ذلك هو موقع بينترست الشهير، حيث يمكنك ترتيب الوصفات الخاصة بك بطرق يسهل عليك العثور عليها مرة أخرى في المستقبل، وبهذا سيكون لديك مصدر دائم لجميع الوصفات الصحية الخاصة بك على هاتفك. 

تعرفوا أيضًا على 

كيف أزيد معدل الحرق في الجسم

أصنع بدائلك بنفسك 


الكثير منا يشتهي البرجر، والبيتزا، وبالرغم من أن الثلاجة الخاصة بنا تكون ممتلئة بالاطعمة، إلا أنه تدفعنا الرغبة إلى الحصول على هذه الأطعمة الجاهزة إلى شرائها، وترك الطعام المتواجد لدينا، في الواقع لا مشكلة في تناول البيتزا، أو البرجر، أو أي وجبات سريعة تحبها، ولكن لماذا لا تعدها أنت بنفسك في المنزل، فهناك الكثير من البدائل الصحية الرائعة التي يمكن أن توفر لنا بديل ممتاز، وصحي عن الوجبات السريعة التي نتناولها، والتي تكون مليئة بالسعرات الحرارية. ومن الجدير بالذكر، أن تطبيق هذه النصيحة من نصائح فقدان الوزن بدون رجيم لن تجعلك فقط قادرًا على ضمان كمية السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناولها، ولكن سيوفر عليك الكثير من الأموال التي كنت تنفقها على هذه الأطعمة الجاهزة. 


أنظر كم ستوفر 


إذا لم تجدي جميع النصائح السابقة معك نفعًا هناك شيء واحد أخير من شأنه أن يلهمك في مشوار فقدان الوزن بدون رجيم وهو النظر إلى كم المال الذي تنفقه على الوجبات السريعة، والغير صحية، فهناك نظرية شائعة لدى الكثيرين مفادها أن الأطعمة الصحية مكلفة للغاية، ولكن في الواقع إذا قمت بحساب كمية الأموال التي تنفقها على الحلويات، والوجبات السريعة الجاهزة ستجد أنك تنفق الكثير من الأموال الطائلة، فمثلًا الحلويات طعمها رائع، ولكنها لا تشعرك بالشبع، حيث ستجعلك تطلب منها المزيد، وبالتالي تنفق المزيد من الأموال، في حين أنك إذا تناولت وجبة كاملة البروتين، ومشبعة ستجد نفسك تشعر بالشبع حتى قبل إتمامها، ويمكنها أن تكون رفيقتك في اليوم التالي، وهذا بالتأكيد سيوفر الكثير من الأموال التي تنفقها على المال. وهناك استراتيجية رائعة يمكنك أن تطبقها في هذا الوضع، ففي كل مرة يكون لديك الرغبة الشديدة لطلب البيتزا، أو الطعام الصيني، أو الخروج إلى مطعم، قم بأخذ هذا المال الذي كنت ستنفقه على طلبك المعتاد ووضعه في حساب توفير منفصل، وصدقني ستندهش حقًا من مقدار المال الذي ستجد نفسك قد قمت بتجميعه في نهاية الشهر. 


إرسال تعليق

0 تعليقات