Boxed(True/False)

8 نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة


8 نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة

8 نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة
8 نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة



يستغرق الأمر أكثر من مجرد الالتزام بالتمارين الرياضية، وإتباع نظام غذائي صحي لتكون أكثر صحة، لذا إليك في التقرير التالي 8 نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة اتفق على ضرورة الإلتزام بها العديد من خبراء الصحة.


إعطاء الأولوية للنوم 


قلة النوم هو العامل الرئيسي الذي يعمل على هدم صحتك، تمامًا مثل اعتمادك على نظام غذائي سيء، فعدم حصول جسمك على المقدار الكافي من النوم يعمل على جعلك سريع الانفعال، وتعاني من القلق، والاكتئاب، كما أنه على المستوى الصحي قلة النوم تعمل على رفع معدل الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية، ليس هذا فقط، ولكن تعمل قلة النوم أيضًا على التخفيف من عملية الأيض، وهذا بالتأكيد سيدفع جسمك نحو الإصابة بالسمنة، ومرض السكري، لذا من المهم جدًا أن تعطي الأولوية للنوم وهذه من أولى نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة

اعتن بالصحة العقلية


كثرة أعباء الأعمال المحيطة بك قد تؤدي إلى ضغوطات نفسية كثيرة، وهذا بالتأكيد سيساهم في تدهور حالتك الصحية، لذا ينبغي عليك أن تخلق لنفسك مساحة أسبوعية لتنسحب من ضجيج الأعمال المحيطة بك من كل اتجاه، والتفرغ لنفسك قليلًا، وهذا لكي تصفي ذهنك من كل الضغوطات الواقعة عليه، وهذا لأن الصحة الجسدية، والعافية العقلية مرتبطان بشكل وثيق ببعضهما البعض، لذا فأعمل على إراحة عقلك كل فترة لكي تتمكن من اتباع نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة

أعد وجباتك بالكامل


الأعباء اليومية، والضغوطات الحياتية تجعلك لا تنتبه كثيرًا إلى النظام الغذائي الذي تعتمد عليه في حياتك، فالكثير يتوجه إلى تناول الأطعمة السريعة، والغنية بالكربوهيدرات، وهذا لا يرهق الصحة فقط، وإنما يجعلك تنفق الكثير من التكاليف المالية على أشياء تؤذيك في الواقع، ولا تستفاد منها على الإطلاق، لذا تعلم أن تخصص وقت لإعداد وجباتك بنفسك حتى تكون ضامنًا أن ما تعده هو حقًا ما يستحق جسمك الحصول عليه، كما عليك أن تنتبه أيضًا لوجباتك الخفيفة، وتعدها بنفسك، لأن في الغالب الوجبات الخفيفة الموجودة في الخارج لن تكون صحية على الإطلاق.

أعط نفسك بعض الوقت بعيدًا عن التكنولوجيا 


من نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة  البعد عن التكنولوجيا، فإذا أردت أن تتمتع بالصحة، فعليك أن تخصص بعض الوقت لنفسك بعيدًا عن التكنولوجيا، وهذا لإعطاء وقت لعقلك للحصول على مساحة من الاسترخاء، وهذا من خلال ترك هاتفك، أو كمبيوترك ساعة على الأقل قبل النوم، ومحاولة الحصول على بعض الهدوء التفكيري قليلًا.

حاول تخصيص وقت للتأمل 


التأمل يعمل على جعل الجسم أكثر راحة من خلال إعطاء مساحة له للاسترخاء، خصوصًا مع الرتم السريع الذي أصبح يمر به اليوم في عصرنا الحالي، وكثيرًا من الناس تحجج أنه ليس لديها الوقت الكافي لممارسة الرياضة، ولكن التأمل لا يحتاج منك التحضر كثيرًا لممارسته، ففقط خلال القليل من الوقت يمكنك الحصول على جلسة تأمل تعيدك أكثر راحة من ذي قبل، وحماسًا على اليوم من جديد وهي من نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة التي ننصح بتطبيقه. 

لا داعي لإرهاق نفسك في التمارين 

الكثير من الناس تعتقد أن الصحة تكمن في ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، والصعبة، ولكن هذا في الواقع غير صحيح، فيمكن ببساطة الاعتماد على أي من الرياضات البسيطة  لجعل حياتك أكثر صحة حتى ولو كان المشي العادي لمدة 15 دقيقة يوميًا، فهذا بالتأكيد أمر رائع وهذه من نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة التي ننصح بها. 

كن ممتنا 

الامتنان للأشياء التي تتعرض لها في حياتك يمكنه أن يساهم في جعل حياتك أكثر صحة، فأبدأ يومك بتدوين 10 أشياء أنت ممتن لها، بداية من النعم الكبيرة في حياتك، مرورًا بالأشياء الصغيرة التي لا ينتبه لها أحد، فكن ممتن لقدرتك على المشي، الكلام، أو حتى كن ممتن لأنك لديك سرير مريح تستطيع الخلود فيه أخر المساء، الامتنان سيجعلك أكثر صحة سواء على مستوى الصحة العقلية، أو البدنية. 

خصص وقت لنفسك في الطبيعة 


قضاء الوقت في الطبيعة يعمل على تحسين الذاكرة، والصحة العقلية، والبدنية على حد سواء، فهو كفيل بتقليل خطر الإصابة بالسرطان، لذا فلا تهمل الخروج في نزهة قصيرة عند غروب الشمس  فهذا من شأنه أن يجعلك أكثر صحة بلا شك.


كانت هذه مجموعة من 8 نصائح ضرورية لجعل حياتك أكثر صحة فإن طبقتها حقًا ستلاحظ أن حياتك أصبحت أفضل، لمزيد من المقالات التحفيزية يمكنك زيارة قسم التنمية البشرية في موقع مصارحة 

إرسال تعليق

0 تعليقات